bojovi 2015-5-2 10:44
标题
每天做着干活的人，真的很难，我每天都做仰卧起坐但是腹肌不是特别明显，因为坐多了
gsj9090 2015-5-2 12:49
看样子大家对健身还是蛮关注的 是的夏天来了 肚子大了 穿什么衣服都不好看 我现在的肚子也是有蛮大了 特别是穿上那薄短袖 那个鼓啊 真的要减肥了 谢谢你 我坚持做做看
jinyzhe 2015-5-2 14:28
专业啊，介绍不错，其实就是怕坚持不下来，能把锻炼当做吃饭喝水一样平常就好了
yangshihuan 2015-5-2 17:15
[quote]原帖由 [i]q849112846[/i] 于 2015-4-30 11:35 发表 [url=http://174.127.195.163/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=107915372&ptid=6277853][img]http://174.127.195.163/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
还是深蹲和缩肛更有效果……只要坚持下去，你懂的…… [/quote]
……深蹲有什么效果，能解释下吗？你们一般每天做多少深蹲？
单手解内衣 2015-5-2 17:17
这个很好。每天坚持一下，早点把自己的小肚子给减下去。
莱卡 2015-5-2 18:42
我是个过来人，原来胖的可以180斤，想练出腹肌只有先甩掉脂肪腹肌才能看出来，想练腹肌的朋友从有氧运动开始吧。
哈啊哈2 2015-5-2 21:58
腹肌很难练，除了练习方法还跟个人体质有关系。单着这几个动作如果没有大量的有氧运动，腹肌很难练的漂亮
qinfeng88888 2015-5-2 22:47
不错的方法，收藏了，希望能练出肌肉。也能拥有6块肌肉
pnzy123 2015-5-2 23:25
腹肌撕裂者是最好的，目前是科学认证过的，另外楼主你发的第三幅图，其实正确姿势是应该把腿始终保持离地状态的，而不是落地，那样的话基本上锻炼不到腹肌，第五幅图的话不知道你试过没有，总之是达不到画的那种效果的，因为在歪曲身体的时候，由于上身质量大于下身，你的屁股不会原地不动，而是会和腿一起跟上身对称的动作的，所以，腿部是需要固定的，因此，这几个姿势只是楼主纯理论的发表一下，简单支持一下吧
awpys 2015-5-3 00:00
不管有没有用，至少又多了一种锻炼腹肌的方法，长知识了
xiatao117 2015-5-3 08:59
感谢楼主，好久没锻炼了，肉全长到肚子上去了,楼主的帖子真及时
5314523 2015-5-3 19:33
其实这6个动作看上去很简单，但是真正去做的话，还是挺有难度的。
之前练过一段时间，但是。。没坚持下来。！
qqq6325 2015-5-3 22:23
原来是这样，一直以为仰卧起坐是最简单而又比较有效地方式么
alsgdw2014 2015-5-3 22:49
这个视频网上就有，也试过，强度很大的，根本做不完，
2009cvcv 2015-5-4 11:22
最近正在锻炼腹肌，非常感谢楼主分享，果断收藏！:excellence 目标：8块腹肌！
cuiyiliangying 2015-5-4 12:35
学习一下，最近就在为我渐渐隆起的小肚子烦恼呢
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