这个主要靠锻炼，让胸部的脂肪绷紧。然后就可以挺一点

在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的示指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做30次。
然后将两拇指放乳头根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3～5分钟。也可以找找健胸操啥的也行，但是需要坚持，不是几天能搞定的。
还有就是饮食，注意营养，多吃胶原蛋白和维生素类，木瓜，猪蹄，之类的。

很难恢复，乳房里都是脂肪，没有肌肉，实际上是没法锻炼的。哺乳时乳房受孕激素影响快速发育，乳腺腺泡生长，乳房就会变大变挺。但断奶后，孕激素回归正常水平，加上不再分泌乳汁，乳房肯定会变小缩回去啊。要命的是，乳房上的皮肤一旦生长，它可是不会缩小的。结果肯定就干瘪下垂了，比生孩子前更糟。拿个简单的例子来说，胖子减肥后，身上的皮肤会变得松松垮垮，这是一样的道理。

我老婆也是这样的，哎，不要想那么多了，凑合着摸摸就得了。

估计完全恢复是很难得，只能缓解吧，估计女明星都不母乳的。

慢慢的就可以恢复了，因为哺乳过后女性的生理期来了，体内激素变化，就会慢慢变回来，黑也是因为激素的原因

我老婆的也是一样啊，看来没法子了，平时戴个胸罩呗

生完孩子，代表女性气血大亏，气血足乳房才会大饱满有弹性，下垂就是气血不足的原因，可以试试补气血的东西。多吃一些，但愿有用

1.爱运动的女性，断奶后很少出现乳腺下垂，这就是得益于平时锻炼，胸大肌发达的结果。”胡葵葵说，“坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处
2.临睡前或者起床前对胸部进行按摩促进血液循环
3.坚持带bar

断奶以后会慢慢回复的，再配合一些其他的辅助手段效果会更好